Golfimängija küünarnuki juhend
Jäta sõnum
Golfimängija küünarnukk ehk mediaalne epikondüliit on seisund, mis põhjustab valu ja põletikku kõõlustes, mis ühendavad küünarvarre lihaseid küünarnuki siseküljel oleva kondise kühmuga. Trakside või toe kandmine võib aidata leevendada ebamugavust ja toetada kahjustatud piirkonda, võimaldades samal ajal paraneda.
Siin on juhend golfimängija õige küünarnukitugi valimiseks:
Kompressioon: otsige traksidega, mis tagavad piisava kokkusurumise kahjustatud piirkonna ümber, ilma et see oleks liiga pingul. Kompressioon aitab vähendada turset ning toetab lihaseid ja kõõluseid.
Materjal: arvestage trakside materjali. Enamik breketeid on valmistatud neopreenist või sarnastest painduvatest materjalidest, mis pakuvad nii tuge kui ka mugavust. Veenduge, et materjal oleks hingav, et vältida liigset higistamist ja ebamugavustunnet kasutamise ajal.
Reguleeritavus: valige reguleeritavate rihmade või sulguritega traks. See võimaldab teil kohandada sobivust vastavalt teie mugavustasemele ja teie seisundi tõsidusele.
Stabiilsus: Stabiliseeriva padja või geelsisendiga traks kahjustatud piirkonna ümber võib pakkuda täiendavat tuge ja aidata leevendada survet kõõlusele.
Liikumisulatus: valige tugi, mis toetab küünarliigest, võimaldades samal ajal siiski mõistlikku liikumisulatust. See ei tohiks liikumist liiga palju piirata, eriti kui kavatsete jätkata selliste tegevustega nagu golf või muud spordialad.
Suurus ja sobivus: veenduge, et valite küünarnuki jaoks õige suuruse. Korralikult liibuv traks pakub õiget tuge, ilma et see oleks liiga lõtv või liiga pingul.
Konsulteerige professionaaliga: võimalusel küsige nõu tervishoiutöötajalt, näiteks füsioterapeudilt või arstilt, et saada soovitusi teie konkreetse seisundi jaoks parima breketitüübi kohta.
Pidage meeles, et kuigi traks võib pakkuda leevendust, on oluline kombineerida selle kasutamine korraliku puhkuse, jääteraapia, venitusharjutuste ja muude tervishoiutöötaja poolt soovitatud hooldustega. Kui valu püsib või süveneb, pöörduge edasise hindamise ja juhiste saamiseks arsti poole.
