Kuidas me saame ravida spordivigastusi?

Kuidas ravida spordivigastusi?

Viimases artiklis räägiti sellest, mis on spordivigastused ja täna räägime spordivigastuste ravimeetoditest.

1. Narkootikumide ravi ja kaitsevarustus: Spordivigastuste puhul võib esmalt võtta arsti poolt välja kirjutatud võimsaid põletikuvastaseid valuvaigisteid. Kui tegemist on tõsise lihaspinge või kinnise luumurruga, võib tekkida vajadus kasutada vigastuse parandamiseks survesidet või kaitsevarustust.

2. Füüsiline teraapia: füsioteraapia, nagu sügav massaaž, külm kompress, kuum kompress, lühilaine, ultrahelilaine ja bioelektri jälgimine, võivad aidata vähendada põletikku ja kiirendada taastumist. Samal ajal aitavad füsioterapeudid patsientidel keha venitada ja leevendada.

3. Operatsioon: kui sporditrauma tulemuseks on mittekinnine luumurd, võib osutuda vajalikuks luude ümberkorraldamiseks ja luumurru õmblemiseks operatsioon.

Traditsiooniline esmaabi spordivigastuste korral – HIND

PRICE on traditsiooniline ja peamine ägedate spordivigastuste ravi. Hinnas P tähistab kaitset, R tähistab puhkust, I tähistab jääd, C tähistab kompressiooni ja E tähistab kõrgust. Need 5 esmaabietappi on loodud vältimaks edasisi vigastusi ägedate spordivigastuste korral ning võivad aidata vähendada valu ning vähendada põletikust tingitud turset ja verevalumeid piiratud ressurssidega olukordades.

Kaitse: kui tunnete mis tahes kehaosas ebamugavust või valu, peate harjutuse viivitamatult katkestama või aeglustama, et vältida harjutuse vigastatud osa vigastuse edasist süvenemist. Kuna aga kaitse on liiga sarnane teisele sammule (puhkus), eemaldavad paljud inimesed tänapäeval P ja muudavad selle RICE esmaabiks.

Puhka: Sporditraumade suurim vaenlane on tõenäoliselt sportlane ise. Paljud spordihuvilised tunnevad end mitu päeva liikumata ebamugavalt. Kui aga soovitakse kaitsta vigastatud lihast, kõõlust, sidet või muud kudet edasiste vigastuste eest, tuleb kohe ja koheselt lasta kahjustatud piirkonnal pikaks ajaks piisavalt puhata. Vigastuse korral on kõige parem lasta end kellelgi aidata puhkekohta, mitte jätkata liikumist ning kasutada pärast ravi abitegevusteks karkusid, jalutuskäijaid jms.

Jää: jääl on kõige ilmsem mõju esmaabi spordivigastuste korral. Märgadega rätikuid võite kasutada jääpatjade, purustatud jää vms mähkimiseks kahjustatud piirkonna jäätamiseks. Samuti võite vigastatud piirkonda otse 5 minutit jääga masseerida. Peaasi, et jääd ei kasutata. Rohkem kui 20 minutit, kui kasutate jääkuubikuid otse massaažiks üle 5 minuti, vastasel juhul võib see põhjustada külmumist. Spordivigastuse kohas veresooned laienevad ja sinna voolab suur hulk verd. Külm kompress võib koheselt vähendada ensüümide aktiivset tegurit ja suurendada vere viskoossust, piirata verevoolu kahjustatud piirkonda ja pakkuda kohalikku põletikuvastast toimet, mis võib vähendada turset 6 tunni jooksul pärast vigastust. Hankige turse ja valu vähendamiseks veidi kontrolli.

Kompressioon: kahjustatud piirkonna liigne turse võib mõjutada taastumist ning kompressioonside võib vähendada sisemist verejooksu sporditrauma piirkonnas ning soodustada koevedeliku imendumist kahjustatud piirkonda, vähendades ja piirates tõhusalt turset ja valu. Elastse sideme võib vette kasta ja jahutada, panna sügavkülma ja pärast täielikku külmumist kahjustatud piirkonna külge siduda, tekitades külma kompressi ja survet. Lihtsa survesideme jaoks võite kasutada ka rätikut sidemena ja käsnkummi. Väga lihtsa kompressioonravina saab kanda ka paari sobiva suurusega kompressioonsukki. Siiski tuleb meeles pidada, et kui surve all kannatanud piirkonnas on tuimus, tugev ebamugavustunne või liiga pingul tunne, tuleks side ajutiselt eemaldada, lõdvestada ja seejärel uuesti mähkida kergema survega, võimalusel suuremat suurust kasutades. survet. Pane peale side.

Kõrgus: Mõjutatud piirkonna tõstmine aitab pärssida verevoolu spordivigastuste kahjustatud piirkonda, eelistatavalt tõsta kahjustatud piirkonda südamest kõrgemale.

Viimaste aastate uuringud on näidanud, et traditsioonilised jääkompressid pärast ägedat sporditraumat võivad vigastuse taastumist edasi lükata. Seetõttu väheneb uues sporditrauma esmaabimeetodis POLITSEI jääkompresside tähtsus kõvasti. POLICE tähendab kaitset, optimaalset laadimist, jää kokkusurumist (rakendatakse vahetult pärast vigastust), kokkusurumist, kõrgust. Meditsiiniliste uuringute kohaselt peaks jääkompressi põhieesmärk olema valu leevendamine lühikese aja jooksul, sest põletik on organismi reaktsioon iseparanemise käigus ning pikaajaline jääkompress ahendab veresooni, vähendab verevoolu. ning muuta makrofaagid ja põletikulised rakud ligipääsmatuks. Vigastatud piirkond või isegi vigastatud koe ja rakkude surm verepuuduse tõttu võib põhjustada püsivaid närvikahjustusi. Uuringud on näidanud, et spordivigastuse tekkimisel tuleb esimese asjana treening koheselt lõpetada, tõsta kahjustatud piirkonda turse vähendamiseks gravitatsiooni abil või kasutada sama efekti saavutamiseks kompressioonsidemeid. Jää tuleks peale kanda 2–3 korda 6 tunni jooksul pärast vigastust. , iga kord on vähem kui 10 minutit ja nende vahele jääb vähemalt 20 minutit, pärast mida jääd pole vaja. Sporditraumade esmaabi uues kontseptsioonis ei soovitata pärast vigastust täielikult puhata, voodis lamada end liigutamata. Kui ägeda sporditrauma põletik veidi taandub, on võimalik liikuda talutavas vahemikus ilma edasiste vigastuste ohuta. Ägeda sporditrauma koha õige raskuse kandmise põhjus on see, et see võib soodustada vereringet ja verevoolu suurendamine kahjustatud piirkonda võib aidata kaasa eneseparanemisele. Samal ajal säilitage lihasmass ja lihaste vastupidavus, et vältida lihaste atroofiat pikaajalise mittekasutamise tõttu. Lõpuks on eesmärk anda ajule teada kahjustatud piirkonna info, et keha ei väldiks teadlikult surve avaldamist. Mõjutatud piirkonna liigne kaitsmine võib põhjustada kompenseerivaid kahjustusi lähedalasuvatele lihastele ja pehmetele kudedele. Lisaks võib korralik treening muuta taastunud lihaskoe korralikumaks ja tugevamaks. Kui liigutusprotsess ei ole liiga valus, võite vigastatud lihast veidi venitada, iga venitus umbes 30 sekundit, korrata 5 korda ja vastupanuvõime suureneb järk-järgult kergest raskeni.

Nii et kas pärast sporditraumat peaksime ootama selle ise paranemist või pöörduma haiglasse ravile? Sporditrauma kõige murettekitavam aspekt on see, et loomulik iseparanemisprotsess ei ole ideaalne, mis halvendab vigastust veelgi või muutub ebapiisava paranemise tõttu korduvaks probleemiks. Lihtsate nikastuste, venituste või verevalumite korral saavutab kahjustatud piirkonna valu ja turse tavaliselt haripunkti esimese kahe või kolme päeva jooksul ning hakkab seejärel taanduma. Või pöörduge abi saamiseks kiirabisse. Isegi ägeda trauma korral võite vajada sobivat ravi või taastusravi füsioterapeudi või sporditraumaarsti juhendamisel.