Kuidas ravida ja vältida artriit?
Jäta sõnum
Kuidas ravida ja vältida artriit?
Varajane põlveliigese artriit
Kerge valu, kaalukandvad või väsimus süvenevad pärast pingutust. Valu leevendab pärast puhkust.
Põlveliigese artriit
Võib esineda juhtumeid "lonkamine" kõndimine, ühine keerates, põlve nihestus, raskusi seistes pärast istudes, raskusi tõusvas ja laskuvas trepid jne
Kaugelearenenud põlveliigese artriit
Valu on ilmne, muidugi on pikk, ja düsfunktsioon on raske. Hõrenemine kõhre, ahenemine ühine ruum, ja teket osteophytes võib leida pildistamine. Subkondraalne luu mikromurd, tsüstiline degeneratsioon, skleroos.
Põlve osteoartriit on ravimatu haigus. Ravi põhimõte peaks olema mitte-ravimravi koos narkomaania ravi, ja kirurgilist ravi, kui vaja.
Enamikul patsientidel põlve osteoartriidi, mitte-ravim ravi võib alata elustiili korrigeerimine:
Vältige istuvus
Kaalust alla võtta
Reguleerige dieeti
Tehke mõistlikke ja asjakohaseid harjutusi, sealhulgas sörkimine, ujumine jne.
Vältida pingutav kasutada, mis paneb suure koormuse põlveliigese
Kasuta põlvetuge
On palju viise, kuidas ravida põlve osteoartriidi. Valige süstida liigeseõõne täiendamise vedeliku või täiendada sünoviaalvedelik lähedal noortele ja tervetele inimestele põlveliigese leevendada valu ja taastada normaalset elu ja kasutada.
Põlveliigese on ühine kõige kaalu ja liikumise inimkehas, nii et see on ka varaseim degeneratiivsed ja kõige vigastatud ühine inimkehas.
See lihasatroofia esineb enamik inimesi ebamugavustunne põlveliigese. Kui see lihas on tugevdatud, valu põlveliigese saab tõhusalt leevendada, ja esinemise ja arengu põlve osteoartriidi saab ka vältida.
Kasutades seda lihaste saab:
Istub lame
Istu maha oma sirge jalad, aeglaselt sirutada jalad, asetage sõrmed medial reieluu lihaste, ja tunda venitada. Hoidke 10 sekundit all ja korrake 10 rühma korraga. Kui tugevus mediaanreiluu lihaste muutub tugevamaks, saate suurendada laius jalad.
Istudes palli
istuda toolil. Koht jooga palli vahel jalad ja pingutage oma reied klamber jooga palli. Hoidke iga klamber 10 sekundit ja korrake 10 korda.
Lisaks, igapäevase spordi, valida paari mugav töötab kingad ja sõita plastikust teele, et vähendada tõusva ja kahanevalt. Treenides valmistada põlvekaitsmed ja muud kaitsevahendid, et aidata vähendada põlveliigese kulumist.
Asümptomaatiline, seda tuleb vältida
1. Kaal kontrolli: Ülekaalulised või rasvunud võib suurendada koormust põlveliigese. Lisaks kehakaalu, siis peaks ka läbi nii vähe kui võimalik, teha vähem, ja teha vähem kaalu.
2. Vähendada "kükitades" ja "põlvitama": Vali WC nii palju kui võimalik, kui kasutate WC; vältimatu "põlvitamiseks" nõuab põlve all olevat patja.
3. Teaduse liikumine:
(1) Kõndimine, ujumine ja jalgrattasõit on kõik head harjutused, et kaitsta põlvi, mis ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka suurendada lihasjõudu ümber liigeste; vähendada tõusvaid harjutusi, nagu mägironimine ja trepironimine;
(2) Ärge tehke kõrge intensiivsusega kasutamise korraga, kuid samm-sammult. Põlvekaitsmed saab kasutada pingutav kasutamise nagu kiire jooksmine.
(3) Kuidas mõista "kraadi" mõõduka kasutamise? Lihtsamalt öeldes, kui teie liigesed on ebamugav treeningu ajal, lõpetage teostamise kohe.
