Taastusravi harjutus pärast Achilleuse kõõluse rebenemist 1. osa
Jäta sõnum
Taastusravi harjutus pärast Achilleuse kõõluse rebenemist 1. osa
Esmane taastusravi periood:
Eversioon ja varus, plantaarne paindumine ja dorsifleksioon, ringliikumine, varba liikumine, staatiline kokkutõmbumine 30 korda / rühm, 3 rühma, 3 rühma päevas
Jalade leotamise sammud-hädavajalikud:
l leotage jalgu traditsiooniliste hiina ravimitega turse, vereringe ja lihaste lõdvestamiseks;
l hommikul, keskel ja õhtul kolm korda päevas enne treeningut;
l Iga kord on 20-30 minutit, vee temperatuuri reguleeritakse umbes 40 kraadi;
l Kui murtud sõbra jalg pole kukkunud, ärge leotage oma jalgu praegu. Jalad leotades peaks veepind katma Achilleuse kõõluse vigastuse.
2. samm rullige pudeli põhialuseid:
l Pudeli veeretamine, tehke edasiliikumisel võimalikult palju otsakut ja tahapoole minnes tehke võimalikult palju kannaosa;
l Kui maapind on libe, võite libisemise vältimiseks kasutada väikest vaipa või joogamatti.
l 20 minutit rühmas, 3 rühma päevas, kui nurk ulatub 95 kraadini, võite selle teema vahele jätta, nagu näidatud joonisel
Näpunäited mõjutatud jala vasakule ja paremale pööramiseks kolmandaks sammuks:
l Ajakontseptsiooni pole olemas, lihtsalt pöörake see üle ja saate pärast iga ainepraktikat harjutada.
4. näpunäide rätikute kirjutamiseks või haaramiseks:
l Pärast kolmanda sammu lõpetamist harjutage vigastatud jalaga kirjutamist või haarake rätikust;
l Kontrollige iga harjutuse aega 5 minuti jooksul, võtke teljeks pahkluu, hoidke pliiatsit jalaga ja seejärel harjutage.
5. samm: kandke kahjustatud jalgadele jää:
l Pärast eelnevate toimingute tegemist on kahjustatud jalg veidi paistes. Võite valida, kas kanda jääd või leotada jalgu jääveega kahjustatud jalale. Tutvustage mitmeid omatehtud jääpakkide meetodeid (näiteks sojaubade leotamine ja külmutamine, mineraalvedru). Pange veepudel pärast külmutamist ämbrisse;
l jäine piirkond on peamiselt pahkluude turse piirkond;
l Kontrollige iga jääpaki aega umbes 15 minutini (märkus: naissoost katkestused peaksid jääpakkide valimisel arvestama füsioloogilise kuupäevaga, et tekitada tarbetuid probleeme)
l Kõige parem on jääd kanda kolm korda päevas ja vähemalt üks kord pärast igat treeningut.
6. samm
Jalutussaabaste kandmise olulised elemendid
:
l Pärast kipsi eemaldamist peate sõbra katkise jala teise purunemise vältimiseks olema varustatud jalgsi saabastega ; enne krohvi eemaldamist kahe nädala jooksul enne 90 kraadi, kandke Achilleuse kõõluse saapaid peamiselt selleks, et õppida seista ja teha topeltkäimisharjutusi.
l Faasiseisund, veenduge, et jalad oleksid sama kõrgel kui jalgsi saabas, ja seiske siis topeltkarkudega püsti
l Teine etapp: eemalduge aeglaselt kahekordsetest karkudest ja seiske omaette, kuid sel ajal peaksid head jalad kandma rohkem raskust, et vältida kahjustatud jäseme vigastamist liigse koormuse tõttu;
l Kolmas etapp: kasutage toena topeltkarku ja harjutage aeglaselt jalgadega kõndimist edasi-tagasi. Patsientide jaoks, kes on just kipsi maha võtnud, pole lihtne iga kord kõndides liiga kaua kõndida, iga kord kümme minutit.
Jalutajate saapade ostmiseks on palju kaubamärke ja hindu. Ostu valimisel lähtutakse põhimõttest, et see oleks ohutu ja usaldusväärne.
